[...] w działach dotyczących odżywiania, treningu, suplementacji bez dodatkowych opłat pomagają Wam osiągnąć cel i zdobyć wiedzę, dzieląc się zebranym doświadczeniem. Już nie chodzi o lojalność względem tego forum, ale o instynkt samozachowawczy i prostą kalkulację: łatwo przekalkulować sobie, iż ryzyko w tym wypadku po prostu się nie opłaca. A [...]
[...] dzisiaj na HIIT 3. trening - na pewno coś źle robię - chociaż wydawało mi się, że po spędzeniu 100godzin na czytaniu postów sfd udało mi się zrozumieć o co w tym wszystkich chodzi... także proszę uprzejmie o ocenę treningu: 2-3x w tygodniu bieganie - zamieniam to na HITT 3x w tygodniu siłownia Jesli wypadnie jakieś święto albo inne paskudztwo, [...]
[...] WZMOCNIĆ: 1. tułów, 2. brzuch (m. prosty i szczególnie skośne) 3. grupę mięśni kulszowo-goleniowych, 4. ćwiczyć ruchomość kręgosłupa bez obciążenia. Jeżeli chodzi natomiast o kolana, które lecą do środka: 1. przysiady - zwracać szczególną uwagę na kolana 2. ćwiczenia wzmacniające rotację zewnętrzną uda Przeciwskazań do [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach - BRAK Jeśli chodzi o jedzenie mniej więcej tak wygląda przykładowy 1 dzień : Link do zrzutu.. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie to wyszło mi w okolicy 2000 kcal. Prosiłabym Was o pomoc i [...]
[...] 19go września 8-) Zapraszam do śledzenia naszych wspólnych poczynań. Jako że dziennik jest w miarę krótkoterminowy – spam jak najbardziej dozwolony ;-) CELE Tym razem nie chodzi o redukję samą w sobie, do tego wrócę pod koniec września. Na razie potrzebuję trochę luzu psychicznego jeśli o centymetry chodzi – zamierzam po prostu ćwiczyć, nabrać [...]
[...] lepiej reaguja na treningi silowe niz biali.Trwajace 10 tygodni badanie przeprowadzone na blisko 200 ochotnikach(srednia wieku 63 lata) roznej plci i rasy wykazalo,ze jesli chodzi o wzrost sily i ilosc tluszczu na nodze nie ma roznicy pomiedzy rasami. Jest natommist roznica pod wzgledem plci:mezczyzni przybieraja na sile szybciej niz kobiety. [...]
[...] mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) dlatego zabespieczyłem [...]
[...] zapewnia rezultaty podobne do działania sterydów, będąc jednocześnie produktem bezpiecznym i naturalnym. Sportowcy mogą stosować CON-CRET i uzyskać wspaniałe rezultaty jeśli chodzi o wydajność, bez obaw, że nie przejdą testów na obecność nielegalnych lub zabronionych substancji - stosując CON-CRET możesz mieć pewność, że nie oblejesz takiego [...]
[...] basenie. Piątek i sobota to wersje z poniedziałku i wtorku. Niedziela – czas wolny. Wiem co to przetrenowanie, w życiu przynajmniej 2 razy tak się przetrenowałem że 2msc dochodziłem do siebie i do formy. Oczywiście jeśli poczuje że to jest za dużo – zmniejszę częstotliwość. Suplementacja : kreatyna cyklicznie, BCAA – w trakcie oraz po [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na tym cyklu maksymalnie naginać na siłce a po cyklu trochę sfolgować jeśli ktoś ma się [...]
Ostatnio na fight24.pl przeczytałem wypowiedź King Mo: „Kocham ten sport, ale nie lubię jego kultury. W MMA jest wiele fanów, którzy nie są dobrze wykształceni i nie obchodzi ich dalsza edukacja na temat tego sportu, po prostu są głupi. Dobrzy zawodnicy… kiedy przegrywają, to od razu stają się kelnerami? Popatrzcie na Fedora. Był niepokonany przez [...]
[...] treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo chudymi rękami (przedramieniem i nadgarstkiem). Cała górna część ręki też nie jest [...]
[...] Moja kondycja jest raczej dramatyczna obecnie i wydaje mi się, że to jest moje maximum, jakie jestem w stanie wykonać. Po drugie, jaką suplementacje diety stosować, chodzi mi głównie o witaminy, minerały i błonnik, może w dalszej przyszłości też jakiś spalacz legalny i bezpieczny. Po trzecie, jak chudnąć i ile, żeby nie skończyć z [...]
[...] płuc oraz poszło mi coś w nadgarstku więc trzeba było zrobić chwilową przerwę. Przechodząc do rzeczy chciał bym was poprosić o jakieś rady czy opieprz jeżeli coś źle napisze chodzi o dawkowanie. Olimp MC- 8caps/dziennie DT- 4 rano - 4 po treningu NT- 4 rano - 4 w czasie gdy miał być trening WPC 80- [...]
[...] Conorem McGregorem, w jednej z najlepiej sprzedanych walk w historii. Wówczas 40-letni pięściarz, który oficjalnie osiągnął rekord 50-0, zawiesił rękawice na kołku jeśli chodzi o regularne zawodowe walki. I choć nie podjął od tamtej pory żadnej walki zawodowej, powrócił na ring w 2018 roku, na 3 rundową walkę pokazową ze światowej klasy [...]
[...] wrzucić na patelnię na mały ogień, otworzyć puszkę tuny, dorzucić do łosia na maksymalną gaz żeby odparował. W między czasie rozwałkować ciasto na książce od biologii (chodzi o okładkę, wtedy nie przykleja się i nie trzeba podsypywać mąką), wysmarować sosem i jak się mięso podsmaży, zmniejszyć ogień na minimum, wrzucić placka suchą częścią [...]
[...] mega zablokowany bo nie biłem nawet HCG na cyklu :( siuwar się już kończy tak jak było wcześniej zaplanowane lecę do końca września zmniejszając stopniowo dawki, wiadomo chodzi o głowę i samopoczucie. Chodzi mi o poprawny odblok po takiej ilości. Żeby jak najszybciej odzyskać płodność,na tą chwilę mogę się domyślać że wale ślepakami. Nie [...]
[...] rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny (chociaż w pewnym stopniu, potem mogę dalej rozwijać) - oczywiście chodzi mi o powiększenie barków, nie skrócenie kurtki ;p (już nawet nie tylko o tą nieszczęsną kurtkę chodzi, ogólnie jest problem z odzieżą czasem). Nie chodzę na siłownię i [...]
[...] bez wymówek. Mam raczej sporo czasu dla siebie. Pracuję w domu (jestem grafikiem). Spokojnie mogę zagospodarować godzinę dwie na pracę nad ciałem. Wolę na razie nie wychodzić na siłownię - wstyd ale jestem totalną pierdołą jeżeli chodzi o ruch. Pokrzepiona lekturą zaplanowałam,że będę ćwiczyć FBWx3 i HITx2 Mam na stanie orbireka. Bieganie [...]
DT: AL3ktra round#2
